<하루건강365>노년 단백질 섭취, 근육·면역향상에 도움

나이가 들수록 근육을 관리하는

것이 중요합니다. 근육 감소는 당뇨병,

퇴행성관절염 등 만성질환의 주요

원인이 되기 때문입니다.

근육은 30세 이후부터 감소하기

시작해 65세에는 30%, 80세에는

40% 이상이 줄어듭니다.

근육이 줄면 혈당 흡수와 배출 기능이

나빠지면서 당뇨에 걸리기 쉽고 충격으로부터

관절과 뼈를 보호하는 기능이 떨어져

관절염이나 골절 위험도 커집니다.

근육 감소를 막고 건강한 노년을 보내려면,

적정 섭취량보다 더 많은 충분한 단백질 섭취와 함께

유산소 운동과 간단한 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.

특히 근육에서 분비되는 칼프로텍틴 단백질은

암세포 성장 억제 효과로 알려져 있습니다.