<하루건강365>작은 습관으로 혈당을 낮추는 법

<작은 습관으로 혈당을 낮추는 법>

<<매일 운동하기>>  
  - 몸과 마음에 많은 긍정적인 영향을 주고 
    스트레스를 줄이고 혈당치도 낮춰줘요 

 

<<충분한 숙면을 취하기>>  
  - 부적절한 수면 습관은 혈당치와 
    인슐린 민감성에 영향을 끼칩니다 

 

<<탄수화물 줄이고 잡곡밥 먹기>>  
  - 흰밥은 혈당을 높이는 일등공신! 
    보리, 귀리, 현미가 섞인 밥을 먹는 것이 좋아요 

 

<<설탕과 기름진 음식, 과일 줄이기>>  
 - 군것질은 포만감을 주지 않으면서 혈당만 높이므로 
   과식을 유발하고 혈당 조절을 어렵게 합니다

반응형