<하루건강365>욜드(Yold)족의 필수조건은?

욜드는 "젊은 노인 Young OLD"의 합성어로

1946년에서 1964년에 태어난

베이비부머 세대로서 국내에서는

'오팔 세대' '오팔 년 개띠"로

표현되는 세대입니다.

젊게 살려는 노년층의 욕구가

'욜드(Yold)'라는 합성어까지

만들어내면서 유행을 몰고왔습니다.

 

욜드족으로 살아가고 싶다면

체력이 받쳐줘야 합니다. 

체력을 키우려면 시니어들은

근육량을 늘리고 근력을 키워야 합니다. 

 

근육 단련을 하기에 앞서서 우선 현재의 

근육량, 즉 현재 나의 상태가 어떠한지

수시로 체크하는 것이 중요합니다. 

 

핑거링 테스트로 양쪽 엄지와 검지를

각각 맞대 원을 만들어 종아리 중에서

가장 굵은 부위를 둘러싸듯 감싸 보면 됩니다.

종아리가 자신의 손으로 만든 원보다 굵은 사람과

비교했을 때 헐렁한 사람은 근감소증 위험이 큽니다.

 

노년 근육 유지를 위해서는 척추와

복부, 골반, 하체 등 코어 근육 강화가 중요합니다.

특히 엉덩이와 허벅지 금육을 강화해

하체를 단련하는 것이 중요합니다.