<생활꿀팁365>겨울변비에서 탈출하기

겨울이 되면 추운날씨로 인해서

활동량이 줄들면서 장 운동역시 감소하면서

평소 변비가 있었다면 더 심해지는 경우가 많습니다.

 

 추운 겨울에 더욱 더 심해지는

겨울철 변비에서 탈출하는 법을 

알아보도록 하겠습니다 .

정해진 시간에

규칙적으로 화장실가기

배변욕구가 든다면

오래 참지 말고 30분내 화장실가기

변기에 오래 앉아 있는 습관은 버리기

대변을 보고 싶을 때만 

변기에 앉고 10분이내 일어나기

가벼운 걷기, 달리기를

통해서 장운동 촉진시키기

식이섬유가 풍부한

식품을 충분히 섭취하기